預防篇 退化性關節炎影響一個人的生活質素甚鉅，所以每個人都應盡量保護自己的關節。以下列出幾點日常生活注意事項： 1. 保持理想體重，可以減輕脊柱及下肢關節的負擔。 2. 適當的休息：避免長時間的站或走，活動後應適度的休息。 3. 適宜的運動：可加強關節週圍肌肉力量，以發揮鞏固關節效果，通常可選擇的運動包括游泳、騎腳踏等較不承重的運動，以保持正常肌力。 4. 所有活動都以不會使局部關節更為疼痛為取捨原則：對會增加關節負擔的動作或活動，如蹲、跪、彎腰、爬樓梯、爬山、提重物、走遠路等，則應盡量避免，以減少關節的磨損。 5. 必要時，應使用柺杖或助行器，以分擔關節的負擔。 6. 若症狀加劇，必須暫停運動，並儘早告訴醫師或治療師。
